مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

سایت شرط بندی رادیو جوان

اشخاص داراست.

اهداف در مسیر تاریخ، دستخوش تغییراتی شدند و اهدافی که روزی تنها برای بقای موجودات تهیه می شدند، در معاش ماشینی و نادر تحرک مدرن عوض شده و به اهدافی برای ساخت نشاط و سرگرمی تبدیل شدند زیرا دیگر ضرورت خویش را از دست داده اند.

سوال   آیا میتوانید مثال هایی از این هدف ها، که در مسیر تاریخ عوض شده اند، به کلاس ارائه دهید؟

اهمیت مقصود در معاش بر هیچکس پوشیده وجود ندارد و نکته ای که در گذر برهه زمانی اثبات ما‌نده معضل وصال به مقصود میباشد که شخص را به تحرک وا می‌دارد.

این مقصود ممکن میباشد به دست به دست آوردن سلاح اثاثیه بازی بوسیله یک نوباوه و شلیک به قصد نشاط و سرگرمی و یا این که به دست دریافت کردن سلاح جنگی به وسیله یک سرباز به قصد دفاع از خاک مرزوبوم باشد.

با دیدن تصاویر برگه بعد از آن میتوانید به مسیر تاریخی به وجود داخل شدن حرفه تیراندازی پی ببرید.

هزاران سال پیش، بشر ها برای تأمین آذوقه لازم خویش برای آرم روی به سوی غرض که به عبارتی جانوران آبزی، پرنده ها و ... بودند با عمل پرتابکردن به سوی مقصود آشنا شدند. ابزار اول آن‌ها فقط گلوله های سنگ بود و به گذر زمان با پیدایش فلز، سنگ ها به نیزه ها و بعد ها به تیر و کمان و آن‌گاه به سلاح های ماشه ای تبدیل شدند.

به گذر زمان مقطع هدف ها نیز تغییر و تحول کردند و از هدف ها زنده به مراد بقا، به هدف ها بی جان مستقر و متحرک به مراد سرگرمی و نشاط تبدیل شدند.

سوال   آیا می‌توانید مثال هایی از هدف ها بیجان را با مقصود سرگرمی و نشاط و در قالب اشکال ورزش ها و

سرگرمی ها اسم ببرید؟

بازي و تمرین غرض گیري

براي هماهنگي دیده و دست و همینطور بهبود غرض گیري به تعدادی مثال بازي و تمرین اشاره مي خواهد شد

سایت شرط بندی رادیو جوان

هدف آموزش شما

مهم است که درک کنیم هر نوع تمرین تناسب اندام خاص است. اگر شما یک بازیکن فوتبال بودید ، داشتن یک بالاتنه بیش از حد عضلانی بی معنی خواهد بود و به همین ترتیب ، اگر یک بازیکن راگبی هستید ، هر روز احمقانه دویدن مسافت طولانی است. تمرینات شما باید نیازهای اهداف شما را برآورده کند و در این صورت می خواهید از نظر جسمی ، جودو ، جیو جیتسو برزیلی ، کشتی یا سامبو ، ورزش مناسب تری داشته باشید. مثل همیشه است که می پرسم ، متناسب است؟ برای چه چیزی مناسب است؟

هدف این است که به توانایی خود در تاتامی بیفزایید و با تمرکز بر روی بهبود 5 زمینه اصلی به این مهم دست خواهید یافت:

سرعت

استحکام - قدرت

استقامت

انعطاف پذیری

روانشناسی

بنابراین آموزش شما باید متناسب با نیازهای برنامه شخصی شما طراحی شود. پس از همه ، شما ممکن است در عرض چند هفته شرکت کنید و بنابراین تمرین برای یک رویداد 3 ماه دیگر بسیار متفاوت است. با این حال ، هر زمان که تمرین می کنید ، هدف شما باید بهبود یکی از 5 زمینه فوق باشد. برخی از تمرینات ممکن است در واقع 2 یا حتی 3 مورد را بهبود بخشد ، اما همه برای تبدیل شدن به یک بازیکن جودو مناسب تر لازم هستند و شما نمی توانید روی هر یک از مناطق تمرکز کنید ، باید تعادل حاصل شود. اگر بر افزایش قدرت خود تمرکز کرده و سرعت را نادیده بگیرید ، سرعت شما کند شده و حملات شما به راحتی مقابله می کند. اگر به دلیل کشش زیاد واقعاً نرم هستید و تمرینات استقامتی خود را نادیده گرفته اید ، پس از اولین مبارزه متوجه خواهید شد که دیگر بنزین ندارید. تعادل کلید جودوکا است!

مروری بر آموزش

جودو ورزشی است که به حرکات انفجاری وزن و نه فقط به قدرت خام احتیاج دارد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

8 بهترین پاتوق گلف

بهترین حالت برای رانندگی: مربی تابشی ضربه محکم و ناگهانی گلف

از آمازون خرید کنید

از دیک خرید کنید

ترینر Impact Snap Golf Swing Trainer ظاهری عجیب و غریب است اما قطعاً به شما در بهبود تاب طولانی کمک خواهد کرد. دسته کوچک گلف با یک بلبرینگ در داخل ، به شما کمک می کند تا چرخش خود را در بهینه سازی قرار دهید و به شما اطلاع دهد که دستانتان از جای خود خارج شده اند. با استفاده از این ابزار می توانید از مچ دست ضعیف ، بازوهای تنگ ، حرکات حرکت اسکوپ ، بازو زدن و تعداد دیگری از عادت های بد تاب خوردن خلاص شوید. علاوه بر این ، این کمک آموزشی تأثیر کمی دارد ، بنابراین شما با صدمات ناشی از تابهای تکراری با یک چماق و یک توپ واقعی ، خطر نخواهید کرد.

این مربی چرخش گلف به طور خاص برای بهبود حرکات گلف Ulnar Deviation ، Flexion و Supination برای یک حرکت چرخشی بهینه طراحی شده است. اندازه کوچک مربی چرخش امکان استفاده آسان را تقریباً در هر مکان فراهم می کند. می توانید در خانه ، دفتر ، حیاط خانه تاب بگیرید ، یا حتی قبل از

یک دور بازی گلف از آن برای گرم شدن استفاده کنید. Impact Snap توضیح می دهد که این مربی نوسان برنده جایزه ، محبوب گلف بازان حرفه ای است و مورد تایید گلف بازان PGA است.

بهترین برای خرد کردن و پیچ زدن: گل شلاق نارنجی

از آمازون خرید کنید

Orange Whip Wedge یک کمک آموزشی است که به نظر می رسد مانند یک گوه معمولی است ، دارای یک سر نارنجی و یک زاویه انبار 56 درجه است. این گوه به شما امکان می دهد بازخوردی را که برای بهتر شدن در خرد کردن و صدا کردن نیاز دارید ، احساس کنید. نارنجی شلاق توضیح می دهد که این گوه به طور خاص طراحی شده است تا به راحتی از روی مچ تاب می خورد و اجازه می دهد شانه ها و بازوها در جای خود قرار بگیرند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

UCI مبود نسبی انرژی در ورزش:

سندرم RED-S به عملکرد فیزیولوژیکی مختل شده ناشی از کمبود انرژی نسبی اشاره دارد و شامل اختلالات میزان متابولیسم ، عملکرد قاعدگی ، سلامت استخوان ، ایمنی ، سنتز پروتئین و سلامت قلب و عروق می شود 1 .

مانند Triad ، علت اصلی RED-S در دسترس بودن انرژی کم است. به طور خاص ، گروه IOC علت را به عنوان "کمبود انرژی نسبت به تعادل بین انرژی دریافتی به شکل غذا و مصرف انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره ، عملکردهای بدن سالم ، رشد و فعالیت های ورزشی مانند آموزش و رقابت 2" تعریف می کند." در حالی که Triad کمبود انرژی در دسترس را با اختلال عملکرد قاعدگی و آسیب شناسی استخوان مرتبط می کند ، RED-S تعداد بیشتری از سیستم های بدن را که تحت تأثیر منفی قرار می گیرند ، شناسایی می کند. با توجه به تعداد سیستم های بدن تحت تأثیر ، اصطلاح "triad" دیگر به اندازه کافی یا مناسب سندرم را توصیف نمی کند. علاوه بر این ، RED-S همچنین عواقب بالقوه عملکردی را برای ورزشکاران به همراه دارد. عواقب سلامتی و اثرات عملکرد کمبود انرژی نسبی در ادامه این مقاله با جزئیات بیشتری بررسی می شود.

همچنین بررسی ادبیات علمی مربوط به کمبود نسبی انرژی نشان داد که مردان ورزشکار نیز به طور مشابه تحت تأثیر این سندرم قرار دارند. علیرغم این واقعیت که برخی از مردان ورزشکار نیز دارای پیامدهای سلامتی و عملکردی از RED-S هستند ، تا سال 2014 توسط پزشکان ورزشی یا محققان علوم ورزشی به مردان ورزشکار توجه نشده است. ورزش های آبی ورزشکاران زن و مرد دارند ، بنابراین توجه به هر دو جنس در تحویل برنامه های پیشگیری ، غربالگری ، درمان و بازگشت به بازی مهم است.

پیامدهای بهداشتی RED-S بر بسیاری از سیستم های بدن تأثیر می گذارد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

، و مربیان همیشه در دسترس هستند تا هنگامی که توپ از زمین بازی دور شد ، بلافاصله جایگزین شوند. سرانجام ، هر چهار بازیکن باید در نیمه زمین حریف باشند تا یک گل 30 اعتبارسنج شود .

تنها مطالعه تا به امروز نشان می دهد که ویژه طراحی هندبال خاص 4 در مقابل 4 بازی یک ابزار موثر برای دستیابی به درصد بالایی از VO هستند 2 حداکثر در طول آموزش (شکل 2 و 3) 12 و ممکن است به عنوان کمتر دردناک توسط ورزشکاران از بالا کلاسیک درک - آموزش فاصله زمانی. با این حال ، اطلاعات بسیار کمی در مورد نحوه دستکاری بار فیزیولوژیکی در طول بازی های هندبال وجود دارد. داده های اخیر نشان می دهد که می توان از تغییرات ابعاد زمین یا قوانین بازی مانند سایر ورزش های تیمی برای دستکاری خواسته های حاد فیزیولوژیکی بازی های هندبال استفاده کرد. در حالی که افزایش در منطقه بازی هیچ تأثیر قابل پیش بینی ای روی پاسخ های منابع انسانی در حین SSG نداشت ، هرچه سطح زمین بیشتر باشد ، سرعت دویدن بیشتر خواهد بود (شکل های 1d و 4a-b) 23،13. فقدان یک تأثیر واضح از سطح زمین در پاسخ های HR می تواند به این واقعیت مربوط شود که در مناطق کوچکتر ، تعداد تغییرات در سرعت ، COD و تماس ها افزایش می یابد ، در مقایسه با زمین های بزرگتر 13 ، که دوام پایین تر را جبران می کند - فقط 23،13 میخواد .

این نکته نیز شایان ذکر است که، به دلیل فاز استاتیک و انقباضات عضلانی-هندبال خاص، که منابع انسانی افزایش به طور مستقل از O عضلانی 2 خواسته، پاسخ HR در طول SSG تبدیل از VO جدا 2 ارزش. بنابراین ، برون یابی پاسخ های متابولیکی از منابع انسانی در این شرایط خاص محدود است

سرعت دویدن که طی چهار SSG حاصل شد

سایت شرط بندی رادیو جوان

پس از شستن دست ها به محض بازگشت به خانه ، صورت خود را در روزهای زیاد گرده بشویید. با این کار مواد حساسیت زا شستشو داده می شود و آنها نمی توانند واکنشی ایجاد کنند و کمپرس خنک باعث تسکین درد چشم می شود. تغییر لباس و دوش گرفتن باعث پاک شدن مواد حساسیت زا می شود به طوری که نمی توانند واکنش ایجاد کنند.

اطمینان حاصل کنید که خانه به طور مرتب وکیوم شده است ، به خصوص تخت و پارچه برای از بین بردن گرده ، و سطح گرد و غبار مرطوب - این باعث از بین رفتن گرده بدون پراکنده شدن آن در هوا می شود. پنجره ها و درها را بسته نگه دارید و از کولر گازی برای گرفتن ذرات گرده استفاده کنید. اسباب بازی ها و پتوها را با نوازش در یک کمد نگه دارید تا از تجمع مواد حساسیت زا روی آنها جلوگیری شود.

لباس های خود را به جای اینکه روی یک رخت خارج از منزل خارج کنید ، در داخل خانه خشک کنید تا از دمیدن ذرات گرده بر روی لباس جلوگیری کند.

شب قبل از خواب حمام یا دوش بگیرید تا ذرات گرده از مو و بدن شما پاک شود. این امر همچنین به آرامش شما کمک می کند و می تواند خواب خوبی داشته باشد. یک مطالعه NPARU نشان داد افرادی که حداقل 7 ساعت در شب می خوابند به طور قابل توجهی علائم خفیف تری نسبت به افرادی دارند که هر شب بیش از 5 ساعت نمی خوابند. قبل از خواب مومیایی کننده سد آلرژن استفاده کنید تا در طول شب از گرده جلوگیری کند. ملافه ها را خیلی مرتب بشویید تا مواد حساسیت زا از بین بروند.

یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به تب یونجه کمک کند. غذای سالم به تقویت سیستم تنفسی کمک می کند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

 ورزشکارانی که مقدار پروتئین (1.6 گرم در کیلوگرم) را در هنگام کاهش وزن مصرف می کردند ، با کاهش کربوهیدرات کافی و کاهش چربی رژیم غذایی ، از کاهش عملکرد و از دست دادن LBM جلوگیری می شد [ 13 ]. متلر و دیگران [ 29] همچنین دریافت که کاهش کالری ناشی از چربی رژیم غذایی در حالی که میزان کافی کربوهیدرات را حفظ کرده و پروتئین را به 3/2 گرم در کیلوگرم افزایش می دهد ، عملکرد را حفظ کرده و تلفات LBM را در افراد آموزش دیده به طور کامل از بین می برد. سرانجام ، در Pasiakos و همکاران. [ 40 ] شرکت کنندگانی که دچار کمبود کالری برابر شده و همان پروتئین مصرف شده در Mettler و همکاران را مصرف می کنند. [ 29 ] سه برابر مقدار LBM را در همان بازه زمانی از دست داد (0.9 کیلوگرم در دو هفته اول محدودیت انرژی مشاهده شده توسط پاسیاکوس در مقابل 0.3 کیلوگرم مشاهده شده توسط متلر). یک تفاوت اساسی بین این مطالعات بالاترین گروه پروتئین در متلر و همکاران بود. [ 29 ] در حالی که گروه مشابه در Pasiakos و همکارانش ، 51٪ رژیم غذایی کربوهیدرات مصرف کردند. [ 40] 27٪ رژیم غذایی کربوهیدرات مصرف کرد. در حالی که عملکرد اندازه گیری نشده بود ، شرکت کنندگان در Pasiakos و همکاران [ 40 ] اجرای مجموعه هایی به طور انحصاری با 15 تکرار به دلیل این میزان دریافت کربوهیدرات ، به احتمال زیاد با کاهش عملکرد مواجه شده است [ 32 ]. تفاوت در پروتکل های تمرینی یا کاهش عملکرد با واسطه تغذیه می تواند م eitherلفه هایی باشد که منجر به تلفات بیشتر LBM توسط پاسیاکوس و همکاران شود. [ 40 ]

در حالی که به نظر می رسد کربوهیدرات کم باشد ، رژیم های پر پروتئین می توانند برای کاهش وزن موثر باشند ، اما به نظر می رسد یک آستانه کربوهیدرات عملی وجود دارد 

سایت شرط بندی رادیو جوان

توسعه بازی

ساختن آینده ای بهتر

پروژه های "فوتبال برای امید" از برنامه هایی پشتیبانی می کند که از فوتبال به عنوان ابزاری برای مقابله با مسائل اجتماعی در جوامع استفاده می کند. به عنوان میراث اجتماعی جام جهانی آفریقای جنوبی در سال 2010 ، بیست مرکز "فوتبال برای امید" ساخته شد که بر آموزش و بهداشت عمومی در آفریقا تمرکز داشتند. این جنبش اکنون دارای بیش از 100 برنامه در 50 کشور است. در هر مرکز زمین فوتبال ، کلاس و زیرساخت های پزشکی وجود دارد. سایر مبارزات ضد تبعیض ، بازی جوانمردانه ، نژادپرستی و تثبیت و شرط بندی ضد مسابقه نیز نمونه های عملی مناطق هدف هستند که می توانند از طریق فوتبال و جامعه آن بهبود یابند.

فعالیت های اقتصادی فیفا

فوتبال به یک ستون اقتصادی پایدار در جامعه مدرن تبدیل شده است و مشاغل زیادی را در داخل و خارج از زمین ایجاد کرده است - در مناطق متنوع مانند پذیرایی ، خرده فروشی و ساخت و ساز. بالاترین درآمدزایی فیفا با حضور در مسابقات جام جهانی بزرگسالان فیفا که چهار سال برگزار می شود ، است. فروش بلیط ، حقوق تلویزیون و قراردادهای تبلیغاتی قسمت عمده این درآمد است. با این حال ، هزینه های کارمندان اداری ، انجمن های ملی ، کنترل های دوپینگ ، کمیسیون های مختلف ، دوره های جهانی و سایر فعالیت ها بسیار زیاد است و موفقیت مالی هر جام جهانی یک ضرورت مطلق است تا فیفا بتواند استراتژی ها ، فعالیت ها و پشتیبانی های مختلف خود را ادامه دهد. .

فیفا به تعداد

از سال 1999 ، 800 میلیون دلار به اتحادیه های ملی فوتبال برای توسعه و پشتیبانی تیم مربوطه اختصاص داده شده است.

از سال 1999 ، 262 میلیون دلار در 522 پروژه برنامه هدف برای 193 انجمن فوتبال سرمایه گذاری شده است.

در سال 2010 ، 490 دوره آموزشی با سرمایه گذاری بیش از 6 میلیون دلار برای جوانان ، فوتبال زنان ، پزشکی ورزشی و داوری پشتیبانی شد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

تعداد مسابقات در سال 2014 افزایش یابد [ 1] آماده سازی برای مسابقات بدن سازی شامل کاهش شدید چربی بدن در حالی که توده عضلانی را حفظ می کند. این امر معمولاً از طریق کاهش کالری دریافتی ، تمرینات قدرتی شدید و افزایش ورزش های قلبی عروقی حاصل می شود. رقبا در بسیاری از استراتژی های رژیم غذایی و مکمل ها شرکت می کنند تا خود را برای یک مسابقه آماده کنند. برخی از آنها دارای پایه علمی قوی هستند. با این حال ، بسیاری نمی کنند. بنابراین ، هدف این مقاله بررسی ادبیات علمی در مورد موضوعات مرتبط با تغذیه و مکمل ها برای آماده سازی مسابقات بدن سازی است. اصلاحات رژیم غذایی در هفته گذشته برای افزایش تعریف و سیری عضلات (اوج گیری) و مسائل روانی اجتماعی نیز تحت پوشش قرار خواهد گرفت. در نهایت ، توصیه های مبتنی بر شواهد برای تغذیه ، مکمل و استراتژی های "هفته اوج" برای بدنسازان طبیعی ارائه خواهد شد.به عنوان نکته آخر ، این مقاله توصیه های آموزشی برای بدن سازی طبیعی را پوشش نمی دهد و روش تمرین استفاده شده با اثرات هر رویکرد تغذیه ای ارتباط برقرار می کند و اصلاح می کند.

قابل اعتماد و متخصص:

مواد و روش ها

پایگاه های الکترونیکی PubMed ، MEDLINE ، SPORTDiscus و CINAHL به صورت آنلاین جستجو شدند. به هر نویسنده بخشی از نسخه خطی اختصاص داده شد تا مختص حوزه تخصصی خود بنویسد. نویسندگان جستجو برای کلمات کلیدی مرتبط با بخش (های) خود از نسخه خطی را انجام دادند. کالری و درشت مغذی ها

، زمان غذایی و دفعات وعده های غذایی ، مکمل های غذایی ، مسائل روانشناختی و "هفته اوج" موضوعات انتخاب شده بودند. نشریات به دست آمده برای مطالعه شامل انسانهای سالم یا انسان با کمبود کالری با دقت بررسی شد.

نشسته ردیف

قطره ای (4 قطره)

6 * 180lbs

6 * 150lbs

سایت شرط بندی رادیو جوان

امتحان فشار می بایست بوسیله یک پزشک معالج صورت پذیرد. بعد از آنکه دکتر، جواز کتبی و فهرستی از محدودیت ها را صادر کرد، مربی می بایست با انجام امتحان آمادگی جسمانی، سطح آمادگی سیستم قلبی-عروقی را انتخاب نماید. این امتحان نباید بر روي سالمندانی که از تندتپشی (تاکیکاردي) سختی میبرند، صورت پذیرد. امتحان هاي آمادگی جسمانی بایستی به طور شخص -به-شخص انجام شوند. به مراد جلوگیري از نتیجه ها رقابتی بایستی از برگزاري گروهی این امتحان خودداري کرد.

امتحان پیاده روي شش -دقیقه اي2 به مراد سنجش استقامت هوازي گزینه استعمال قرار میگیرد. آزمودنی با بالاترین سرعت خویش، بدور مسیري مستطیلی به ارتفاع 50 یارد( 45.7 متر) و پهنا 5 یارد( 4.6 متر) پیاده روي می نماید. مربی از یک کرنومتر ،براي تثبیت نقطۀ ابتدا و انتها بازه زمانی شش-دقیقه اي استعمال می نماید و تعداد دورهاي صورت گرفته را یا این که بر روي ورقه و یا این که بر روي دورشمار به تثبیت می رساند3 . سفارش می گردد که مربی، با پیش روي امتحان، به تشویق زبانی امتحان دهنده بپردازد. با خسته شدن آزمودنی، به وی سفارش می شود که در شکل ضرورت، استراحت نماید. با این اکنون، کرنومتر مربی تا وصال به آخر دوران شش-دقیقه، به فعالیت خویش ادامه خواهد اعطا کرد. هنگامی که شش-دقیقه به اتمام برسد، مربی به آزمودنی امر میدهد که در مکانی که جای دارد، توقف نماید. فاصله طی گردیده در به دورِ ناقص پایان را تثبیت و آن را به عده مجموع، اضافه فرمائید. در شکل بروز حزن یا این که درد ،امتحان را متوقف نمائید.

جدول پایین، فهرست معدل فاصله ها را مبنی بر سن، به اکران میگذارد. نمرات تحت خیس از این اعداد، ذیل معدل به شمار می‌آیند. نمرات فراتر از این اعداد، بالاي معدل در حیث گرفته می گردند.

سن 60-64     65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94

سایت شرط بندی رادیو جوان

کمپانی کنندگان را [در گوشه و کنار] پخش فرمائید. فضاي بیشتري ،نسبت به فضاي 5 فوت در 5 فوت سفارش شدة تمرین هاي زمینی، موردنیاز خواهد بود. در تمرین هاي آبی‌رنگ، فضاي بزرگتري دربرگیرنده یک دایرة 8 فوتی (شعاع 4 فوتی) به مراد ارائۀ فضاي ما یحتاج براي شناوري و جابجایی در آب و همینطور، پا زدن کششی ما یحتاج خواهد بود .

یک کلاس عادي می بایست تقریباً دربین 50 تا 60 دقیقه به ارتفاع بیانجامد .5 تا 10 دقیقه از این برهه زمانی را انجام حرکات گرم کننده تشکیل میدهد و طی زمان بازه مشابهی نیز به قسمت حرکات خنک کننده و نصیب حرکات کششی پرداخته می‌گردد. بدین ترتیب، یک دورة بدون نقص 30 دقیقه اي به تمرین کاردیو (قلبی-عروقی) تخصیص مییابد. کلاس بایستی با حرکات معمولی ابتدا خواهد شد تا بدین ترتیب، کمپانی کنندگان به خواص شناوري آب عادت نمایند.

نگهداری فرایند آبرسانی [تن] حتی‌د‌ر کلاس هاي تمرین آبی رنگ نیز به اندازة کلاس هاي زمینی اصلی میباشد. تن به مراحل تعریق خویش ادامه میدهد، هرچند این موضوع در وقتی که تن در آب غوطه ور شده‌است، قابل مشاهده وجود ندارد. ممکن میباشد که محرك هاي تشنگی در هنگامی که تن در آب غوطه ور میباشد، به اندازة کافی مؤثر واقع نشوند. بدین ترتیب، اصلی میباشد که به اعضاي کلاس سفارش نماید که بطري هاي آب خویش را به همپا خویش به تمرین آورده و به طور منظم از آن به کارگیری نمایند .

حرکات هماهنگ

حرکات متناظر، حرکاتی می باشند که طی آن، دست و پاي یک سمت از تن، یار با یکدیگر تکان می نمایند. در حرکاتمتقابل، دست یک از سمت از تن در به عبارتی جهتی جنبش می نماید که پاي طرف مقابل تن، تکان می کتد.

حرکات دوتایی، حرکاتی می‌باشند که طی آن، هر دو دست، با یکدیگر هم جهت جنبش می نمایند. 

سایت شرط بندی رادیو جوان

حرکات عضله‌ها برقرار شود، که‌این دستور موجب لذت بردن بیشتر شخص نیز میشود.

دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟

معیار دشواری و رنج تمرینات ایروبیکی که شما انجام میدهید از ۳ طرز اندازه گیری می‌شود:

۱- گزینش و اندازه گیری ضربان قلب، که نحوه خیر برای این میباشد تا بدانید با ارتقاء تحرکات بدنیدر هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا میرود.

۲- روش بعدی آزمایش کلام کردن اسم داراست، شما بایستی قوی باشید هنگامی که تمرین می‌کنید به راحتی هم کلام فرمائید (این‌شیوه برای درک کردن اینکه تمریناتتان چقدر سنگین میباشد بسیار موثر می‌باشد).

۳- با اعتنا به ترازو تواناییتان به آسانی می‌توانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما می‌گذارند.

ولی شما و مربی تان می توانید به امداد هم گزینش فرمائید که چه روشی برای شما موثر خیس میباشد و قابلیت و امکان بیشتری داراست، به دلیل آنکه ما نمیتوانیم توضیحات کافی را با بیان ریزه کاری حقیقی و واقعی به شما ارائه دهیم. اگرچه به لحاظ می رسد که تمرینات میانگین و متعادل برای یک شخص معمولی می تواند به طور کامل” شادی بخش باشد.

در قسمت بعدی این نوشته‌علمی به چگونگی انجام تمرینات ایروبیک بر مبنای غرض اشخاص می‌پردازیم.ایروبیک تعدادی نوبت و چه دوران؟

تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات دو توشه در زمان هفته میباشد. در اوضاع مناسب و نرمال انجام دو توشه در هفته این تمرینات به شما این مجال را خواهد اعطا کرد تا تناسب اندام خویش را نگهداری کرده و از آمادگی جسمانی خیر برخوردار باشید. البته به عقیده کارشناسان و فیزیولژیستها انجام سه عدد پنج نوبت تمرینات در طی هفته بهتر و موثرتر خواهد بود.

غرض تلف کردن وزن متعددی

در شرایطی که مقصود اساسی شما از ایروبیک تلف کردن چربی و وزن مازاد باشد، شش یا این که هفت نوبت در هفته که به طور تقریب” هم اندازه روزی یکمرتبه میباشد، 

سایت شرط بندی رادیو جوان

که در جامعه انتظار می رود. با این حال ، هنگامی که در رابطه با تحصیلات در نظر گرفته می شود ، شواهد محکمی وجود دارد که نظارت بیش از حد والدین در آموزش و پرورش می تواند منجر به از کار افتادن و تأثیر منفی بر آرزوهای آموزشی شود (آماتو و

غرفه ، 2009؛ هتی ، 2009). در مرحله دوم تحقیق ، مصاحبه ها ، گرگ در مورد تأثیر اعضای خانواده اش صحبت کرد و توضیح داد که چگونه آنها روی آموزش متمرکز نیستند و فوتبال اولویت است:

"بله همه چیز فوتبال است ، همه آنها همیشه در مورد فوتبال صحبت می كنند و دوست ندارند GCSE چگونه باشد ، فوتبال الان چگونه پیش می رود." (مصاحبه 3 / خط 293).

وی در ادامه توضیح داد که چگونه آموزش چیزی نیست که بتوان درباره آن بحث کرد

در خانواده اش:

"آنها در این مورد صحبت نمی کنند ... نه این که آنها اذیت نمی شوند اما من هرگز نشسته ام و گفته ام آه ، امروز این را گذرانده ام." (مصاحبه 3 / خط 253)

استیو توضیح داد که چگونه پدرش مدرس دانشگاه بود اما او از این باشگاه انتقاد کرد که به پسرش اجازه می دهد زمان زیادی را در برنامه آموزشی بگذراند ، با زمان کمتری برای آموزش یا بازی فوتبال.

"صادقانه بگویم ، او یک طرفدار فوتبال بزرگ است ، بنابراین او همه چیز در مورد چگونگی بازی من در فوتبال و مدت زمانی مانند او است ، او همیشه مثل شما است که بسیاری از دانشگاه را انجام می دهید ، شما نیست؟ آیا نباید بیشتر از این در زمین و همه اینها بازی کنید؟ ' (مصاحبه 2 / خط 496)

این موضوع با توجه به اینکه پدر استیو در آموزش و پرورش کار می کرد تا حدی من را شگفت زده کرد و چیزی بود 

سایت شرط بندی رادیو جوان

شاید بتوان استدلالی کرد که تنوع دیدگاه دانش پژوهان در مورد مدرسه و موفقیتهای قبلی ممکن است منجر به ایجاد یک فضای یادگیری چند وجهی و پیچیده شود. دانشمندان به احتمال زیاد دارای طیف وسیعی از ترجیحات و شایستگی های یادگیری ، تفاوت های انگیزشی ، دانش و مهارت های موجود و شاید تفاوت های تجربی و رفتاری هستند که می تواند بر پیشرفت هر یک از افراد در برنامه مطالعه خود تأثیر منفی بگذارد. این اختلافات با داستانهایی که برخی از بازیکنان در مورد رفتارهایشان در مدرسه بازگو کردند بیشتر نشان داده شد.

شرکت کنندگان در اولین گروه متمرکز توسط کارکنان آموزش در کلوپ گروه بندی شدند که فکر می کردند توانایی تحصیلی پایین تری دارند و به نوعی از خفیف و در بعضی موارد مشکلات رفتاری شدید دارند. دو نفر از بازیکنان در سال اول دانش آموزی بودند و سه بازیکن دیگر در سال دو بودند. سه نفر از شرکت کنندگان در گروه متمرکز دارای مشکلات رفتاری قابل توجهی به عنوان دانش آموز در مدرسه بودند و آنها در بسیاری از موارد با تعلیق و اخراج از مدرسه روبرو شده بودند. 

شرح حال مختصری برای این سه نفر ارائه شده است:

الکس: در سال دوم دانش آموختن در این باشگاه بود. وی 2 نمره GCSE در کلاس های DF مدرسه کسب کرده بود و به دلیل مشکلات رفتاری مرتباً از مدرسه تعلیق می شد. او پس از رها شدن از تیمی که رده بالاتری محسوب می شود ، به این باشگاه نقل مکان کرده بود.

یوآن: اولین سال حضور خود در این باشگاه بود و 4 GCSE در مدارس DF کسب کرده بود. وی همچنین در مدرسه دارای مشکلات انضباطی بود و قبل از رسیدن به باشگاه از دو مدرسه اخراج شد. وی پس از آزادی توسط باشگاه دیگری به دلیل مسائل رفتاری به این باشگاه پیوسته بود.